Mức hưởng bảo hiểm xã hội một lần được tính thế nào?

Tôi đã tham gia bảo hiểm xã hội được 10 năm và có nhu cầu rút một lần. Cách tính mức hưởng này thế nào? (Tuyết Nhung, 32 tuổi)